trening fbw nie na miejscu

[...] a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego bezkształtnego klocka idzie jeszcze coś sensownego wyciosać. Przeszłam przez treningi dla początkujących, przez parę tygodni wykonywałam trening Obliques dla Zyrafki. Kolejnym celem była praca nad kondycją, ponieważ tętno szalało już po kilku seriach. [...]

[...] dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. [...]

[...] zdjęciach "trochę" mnie przybyło. Zdrowie poukładane, a zatem czas się porządnie zredukować. Trzeba również popracować nad górą ciała. Obiecuję dawać z siebie 100% na treningach i trzymać dietę. Dziennik jest dla mnie świetną motywacją, której potrzebuję. Poniżej plan dietetyczno-treningowy. Dieta: 1800 kcal, BWT: 130/180/60 -węgle po [...]

[...] od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 czerwca a treningi od 15 czerwca, wcześniej przez 8 tygodni wychodziłam z tzw. "złych nawyków" czyli odstawiałam, słodzone napoje, [...]

[...] gadać :( Drogie ladies, pomóżcie proszę. Po pierwsze – jaki powinnam przyjąć rozkład BTW? Czy przy moich problemach hormonalnych to ma znaczenie? Po drugie – jaki wybrać trening? Jestem po FBW z tematu podwieszonego (tego A i B pierwszego by obliques; wykonałam 8A i 8B). Bardzo mi pasował (zakochałam się w żelastwie %-))! W temacie chudej [...]

[...] zmiany po redukcji/dziś: Waga: 58/63 kg \-) Biust: bz Pod biustem 68/74 Talia: bz Pępek 78/76 Biodra: 92/96 Udo: 59/60 Łydka: bz Od marca ćwiczę też na siłowni, mam za sobą treningi z regulaminu: nr 1 i 3 by Obliques, i trening nr 5 by agak. Obecnie 8 tydzień: FBW A (z wczoraj): •przysiad przedni 4x8-10 20kg x 10/22,5kg x 10/25kg x 9/30kg x 8 [...]

Ostatnio założyłam temat odnośnie wyboru treningu, dostałam wiele pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod [...]

[...] doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w [...]

[...] nie przedluzac. Od grudnia 2011 odchudzam sie i na tą chwile waże ok.70kg (tak mi sie wydaje, bo nie mam wagi i wazylam sie na silowni 2 miesiące temu i wskazala 73, ale po treningu, wczesniejszych posilkach i w ubraniu, wiec te 2-3kg odejmuje od wyniku). Od grudnia 2011 jestem na diecie bialkowo-tluszczowej+ warzywa. O ile do tej pory spadlam [...]

[...] rower w sezonie, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey Stosowane wcześniej diety : brak Co tutaj robię - liczę na Wasze rady, w temacie diety, treningu itd., poza tym motywujące będzie codziennie spowiadać się z miski i treningów :) Cel - super sportowa sylwetka :) Miska dotychczas] - około 120B 80T 150WW razem [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

[...] pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze 91 kg i wymiarach klatka 118, biceps [...]

[...] 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tygodniu, w wolnym czasie cardio Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, kanapki, jogurty Co lubisz jeść na obiad : każda część drobiu [...]

[...] z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu [...]

Witam wszystkich Zacząłem właśnie trening na siłowni. Tym razem chcę powalczyć z własnym słomianym zapałem i zbudować trochę ciała :). Dzisiaj ruszyłem z planem FBW który pomógł mi sklecić Gala93. Możecie zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny__Początkujący-t777239.html Plan wygląda następująco: 1. Przysiad 3x12 2. rumuński martwy [...]

Dzień dobry! :) Na samym wstępie napiszę, że jestem osobą, która praktycznie nigdy nie ćwiczyła. Prowadzę siedzący tryb życia. Zdarzyło mi się pójść na siłownie dosłownie kilka razy (w różnym czasie) - myślę, że max 10 razy przez całe życie. Najwięcej kiedy ćwiczyłam, to był czas, gdy chodziłam codziennie przez 2 miesiące na rehabilitację po [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

[...] imprezy do oceny :D, także mam czas do maja, zobaczymy ile tym razem osiągnę do tego czasu. :D Prócz moich przygotowań do zawodów będzie dużo przydatnych informacji na temat treningu, techniki ćwiczeń, porady dietetyczne i żywieniowe, plus co nieco o suplach. Jestem zwolennikiem kulturystyki naturalnej - tak wiem teraz wszyscy są naturalni, ale [...]

[...] był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórzenia, progresy, FBW i takie tam. Pleców jak widać zero (treningi ograniczały się do wiosłowania sztangielkami i martwego ze sztangielkami). Nóg nie widać, bo nie ma czego pokazać :) Od maja do września zredukowałem ładnie z 78 do [...]

[...] Obecnie brak okresu od 2 miesięcy. Postanowiłam,że trzeba w końcu wziąć się za siebie, jednak czuje się troszkę zagubiona w tych wszystkich wytycznych żywieniowych ,technik treningowych i całej tej fittnesowej otoczki. DIETA Jako,że bardzo puchnę po węglach chciałabym jemocno ograniczyć w diecie a produkty wybierać przede wszystkim z niskim IG. [...]